Der erste Marathon

Dieses Buch verrät seinen Adressatenkreis unmissverständlich im Titel: Es möchte alle Marathon-Einsteigerinnen und -einsteiger „locker bis ins Ziel“ begleiten. Zwei ganz entscheidende Novizen-Hinweise werden gleich im ersten Kapitel gegeben und sodann näher erläutert: (1.) Alle, die älter als 35 Jahre sind, sollten sich obligatorisch vor Beginn der Marathon-Vorbereitung einem gründlichen medizinischen Check unterziehen, und (2.) sollte man sich für den ersten Marathon kein Zeitlimit setzen, denn die Herausforderung an sich ist schon groß genug. Im Weiteren bringt der Autor dann u. a. Kapitel zur Ernährung, zur Trainingsmethodik, zu Verletzungen und bereitet schließlich auf den großen Tag vor („Der Countdown läuft“, „Der Kopf läuft mit“ … „Im Ziel“).

Erschienen bei Meyer & Meyer Sport, Aachen
ISBN 3-89899-088-5
128 Seiten, Preis 9.95 €

Jetzt bei Amazon.com bestellen:
Der erste Marathon

Weitere Laufbücher

"...denn auch hier sind Götter" Willigis Jäger, Christoph Quarch	60 Marathonstrecken hat eine Stunde. Wie es weiterging … Das Jahr 2004 Kurt Hahn
70 Sportgeschichten. Erinnerungen eines Läufers. Martin Ruhtz	Als 2000-Füßler durch fünf Kontinente Manfred Steffny
Athen 2004 - Unser Olympiabuch Kristin Otto, Heinz Fl. Oertel	Aufgeben gilt nicht Frank Busemann
Ausdauerlauf in der Schule Michael Medler	Berlin-Marathon. Eine Liebeserklärung Bernd Hübner; Detlef Kuhlmann
Besser laufen Jack Heggie	Bis dann ... an der blauen Linie. Marathon: Lust und Frust Wilhelm Staufenbiel
Blaue Augen und die Sehnsucht nach Schnee. Vom Abenteuer mit Hunden zu laufen. Thomas Hoffmann	Bodyconcept Laufen Markus Stenglein, Rainer Müller-Hörner, Rainer Müller Hörner
Born to run, Zum Laufen geboren Ulfilas Meyer	Cook and Run - 115 fixe Rezepte für Läufer, Biker und Walker Birgit Lennartz
Das große Buch vom Laufen Amby Burfoot	Das große Buch vom Laufen Georg Neumann, Kuno Hottenrott
Das große Buch vom Marathon Hubert Beck	Das große GU Laufbuch Thomas Buchhorn, Nina Winkler
Das große Laufbuch für Frauen Dagny Scott	Das große Laufbuch; Alles, was man übers Laufen wissen muss Herbert Steffny
Das offizielle Buch zum 30. real,- Berlin Marathon Jürgen Waellnitz, Norbert Wilhelmi	Der 29-Stunden-Tag des Ironman-Managers Erwin Lammenett
Der erste Marathon Ralf Meier	Der Marathon-Guide Claus Dahms, Wolfgang Hertling
Der Marathon-Koch. Feine Küche für das tägliche Aufbauprogramm Michel Roux jr., Tara Fisher (Illustrator)	Der Schritt von körperlichen zum geistigen Laufen. Erfahrungen eines spirituellen Läufers. Leo Stierhof
Die Freiheit des Laufens : Körperhaltung und Körperbewegung im Laufen Reinhold Dietrich	Die Laufbewegung in Deutschland - interdisziplinär betrachtet. Dieter H Jütting (Herausgeber)
Die Laufküche Ralf Meier	Die Seele laufen lassen Peter Müller
Dumm gelaufen ... Christoph Külzer-Schröder, Winfried Aufenanger	Eine Stunde laufen - Das leichte Programm für jeden Ulfilas Meyer
Einmal Marathon in New York! Iris Gehrmann	Eis-Lauf Tom Ockers
Entspannung durch meditatives Laufen Reinhold Dietrich	Erlebnis Marathon Dieter Lagerstroem, Jürgen Wicharz, Joachim Latsch, Hans-Georg Predel, Jürgen Schiffer
Fit for Run Herbert Steffny, Ulrich Pramann	Fit mit dem Schrittzähler, m. Schrittzähler Bernd Neumann
Fotofinish Jac. Toes, Stefanie Schäfer	Frauen laufen anders Holle Bartosch
Gentle Running Wim Luijpers, Rudolf Nagiller	Happy Running, Lauflust Ulfilas Meyer
Holger & Lan: Dann laufen wir eben nach München Ben Redelings	In 12 Wochen zum Marathon, m. CD-ROM Christof Baur, Bernd Thurner
Jetzt wird Laufen zum Erlebnis Dagmar Rabensteiner, Andreas Maier	Joggen in Berlin - Die besten Strecken getestet von Prominenten Jens Karraß
Jörg Siegwarth Lauf!	Lauf dich glücklich Jörg Zittlau
Lauf dich schlank! Ulrich Pramann	Lauf-Lexikon Manfred Steffny
Lauf-Lexikon Manfred Steffny	Lauf-Psychologie Andreas M. Marlovits
Laufen Geschichte – Kultur – Praxis Claus Dahms	Laufen Bernd Heinrich
Laufen Anja Schwalenberg	Laufen Thomas Wessinghage
Laufen Frank Shorter	Laufen ... Meine Geheimnisse für mehr Spaß und Erfolg Stephane Franke
Laufen als lokale Sportkultur Bernd Schulze	Laufen in Berlin, Der Streckenführer Manfred Reschke, Folker Lorenz
Laufen in Hamburg, Die besten Lauf-Strecken der Region Til Steinmeier	Laufen ohne Beschwerden Thomas Prochnow, Wolfgang Bringmann, Caro Hammer
Laufen ohne Beschwerden Thomas Prochnow, Wolfgang Bringmann, Caro Hammer	Laufen und Joggen für die Psyche Ulrich Bartmann
Laufen von A-Z Thomas Prochnow	Laufen – Fangen – Trainieren: 111 Spielformen für Schule und Verein. Harald Lange
Laufen, das Basisbuch Thomas Prochnow	Laufen. Schlank und gesund mit dem richtigen Training. Jens Bodemer
Laufend im Osten; Superlative zwischen Elbe und Oder Klaus Weidt	LaufGuide speziell für Frauen Samantha Murphy
Laufschuhe und Laufverletzungen. Biomechanische Bewegungsmerkmale und Verletzungen – dargestellt am Beispiel der Achillessehne. Stefan Grau	Leichtathletik Christian Simon, Ralf Kramer
Läufergeschichten aus Afrika Robert Hartmann	Marathon Harald Krämer, Klaus Zobel, Werner Irro
Marathon Wilfried Raatz	Marathon Jeff Galloway
Marathon Harald Krämer, Klaus Zobel, Werner Irro	Marathon Peter Mertz
Marathon. Siedlungskammer und Schlachtfeld – Sommerfrische und Olympische Wettkampfstätte Hans Rupprecht Goette/Thomas Maria Weber	Marathon; Die Herausforderung; Vom Trainingsaufbau bis zum Zieleinlauf; Frank Simoneit
Marathonlauf - Von den Anfängen bis van Aaken Karl Lennartz	Mein Donaulauf Bernd Hummel, Petra Rehwald (Designer)
Mein langer Lauf ins Licht Henry Wanyoike, Bengt Pflughaupt	Mein Marathon des Lebens Erich J. Lejeune
Mein Weg an die Spitze Marla Runyan, Sally Jenkins	Mythos Marathon Heiner Boberski
Nach Innen Laufen Reinhold Dietrich	NYC 42,195 Der Hammermann Matthias Ackeret
Otto der Seltsame - Die Einsamkeit eines Mittelstreckenläufers - Otto Peltzer (1900-1970) Volker Kluge	Paul Tergat, Champ und Gentleman Jürg Wirz
Richtig Laufen Franz Wöllzenmüller	Runner's Basics Ulrich Pramann
Runner's World: Laufen Thomas Steffens, Martin Grüning	Runner's World: Laufen - die 100 besten Tipps Thomas Steffens, Martin Grüning
Runners High Andreas Butz	Schlaf und Strecke Günter Herburger
Schön & schnell Sina Schielke, Christof Baur, Bernd Thurner	So einfach ist Laufen Winni Mühlbauer
Staffellauf Heinrich Peuckmann	The Greatest: The Haile Gebrselassie Story Jim Denison
Tipps für Ausgleichsgymnastik für Läufer, Walker, Nordic Walker Carl-Jürgen Diem, Nadine Lindenstruth	Umwege eines Sprinters Robert Herchet
Umwege eines Sprinters Robert Herchet	Viel Spaß beim Laufen Karl-Heinz Brecheis
Von Null auf 42 Rolf Schlenker, Thomas Wessinghage	Warum Cooper Aerobics erfand; 11 große Theoretiker der Lauf-Gesundheit Alexander Weber, Wolfgang W. Schüler
Wege zur Höhentrainingsliteratur. Eine kommentierte Bibliografie. Jürgen Schiffer	Wie ich zum ' Kreta-Läufer' wurde. Das etwas andere Laufbuch. Alfred Obermayr, Harald Pamminger